Os Dez Mandamentos da Boa Saúde:

O mundo moderno vive buscando caminhos para encontrar a saúde. Muitos de nossos ouvintes tem-nos escrito preocupados com sua saúde física; alguns solicitam que oremos em seu favor; outros nos pedem conselhos sobre o regime alimentar saudável e equilibrado, bem como conselhos gerais sobre saúde.
Todos queremos ter saúde e também desejamos boa saúde aos nossos queridos. João, o discípulo amado, em sua terceira carta, no verso 2, assim escreveu ao seu amigo Gaio: "Amado, acima de tudo faço votos por tua prosperidade e saúde, assim como é próspera a tua alma".
O apóstolo equiparou o seu desejo de bem-estar espiritual com o bem estar físico. Os gregos possuíam um lema que dizia: "Mente sadia em corpo sadio".
Com os grandes avanços da tecnologia na ciência médica, ficou mais que provado, que há um íntimo relacionamento entre o bem estar físico e mental e vice-versa; em outras palavras: se a mente vai bem, a tendência é que o corpo também esteja bem; por conseguinte, um corpo sadio será morada apropriada para uma mente sadia.
Foi Jesus quem disse: "Eu vim para que tenham vida e a tenham em abundância". João 10.10. O propósito do Salvador é que tenhamos vida feliz, não apenas no aspecto espiritual, mas físico também.
As Escrituras afirmam que o nosso corpo é o templo do Espírito Santo; em outras palavras, nosso corpo foi designado para hospedar o Espírito de Deus, o Representante de Cristo na terra. Lemos em I Coríntios 3:16 e 6:19, o seguinte: "Acaso não sabeis que o vosso corpo é templo do Espírito Santo, que habita em vós da parte de Deus, e que não sois de vós mesmos?"
Sendo que o próprio Deus deseja habitar em nós, com a presença do Seu Espírito, que é a terceira pessoa da trindade, deveríamos nos preocupar em tratar bem do nosso corpo e mantê-lo da melhor forma possível.
A seguir vamos passar os dez mandamentos da boa saúde:

Primeiro mandamento: Respirar Ar Puro. Nos grandes centros urbanos, com milhares de fábricas e automóveis o ar se tornou poluído e perigoso. Há gases venenosos em suspensão na atmosfera - em tão grandes quantidades, que às vezes torna a vida na cidade desaconselhável.
Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas florestas, ou no interior, longe de áreas industriais.
Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do cigarro, ou o alcatrão, tem efeito tão prejudicial ou até mais que o monóxido de carbono exalado pela descarga dos veículos; b) Não basta penas procurar o ar puro, é preciso saber respirar corretamente para que o sangue seja devidamente oxigenado e revivificado.

Segundo mandamento: Luz Solar. Vivendo em apartamentos, trabalhando em fábricas e escritórios fechados, ou estudando, milhões não recebem os benefícios da exposição aos raios solares.
O sol é poderoso purificador, mata os germes, faz com que o sangue circule pela periferia do corpo, combate o raquitismo, ajuda no crescimento dos bebês, e ajuda a fixar vitaminas no organismo.
O melhor período para exposição ao sol são as primeiras horas da manhã. Por outro lado a exposição direta e demorada ao sol, especialmente nas horas centrais do dia, é prejudicial à saúde.

Terceiro mandamento: Abstinência. Uma vida de equilíbrio e sem excessos, é muito necessária. Estimulantes como o chá, o café e o álcool causam sérios problemas. Estimulam o organismo dando falsa sensação de bem-estar enquanto o corpo é desgastado.
Embora poucos saibam, quase todos os refrigerantes contém cafeína, que estimula o sistema nervoso aumentando a secreção ácida do estômago.

Quarto mandamento: Exercício Físico. Muitos problemas de saúde surgem como consequência do trabalho sedentário. A falta de exercício predispõe o organismo a uma série de males como a obesidade, por exemplo.
Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação, sempre sob orientação e supervisão médica, especialmente se a pessoa já atingiu 40 anos de idade.
Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação, tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada diariamente é uma boa sugestão.

Quinto mandamento: Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com equilíbrio. Nosso organismo, necessita receber de modo bem distribuído, dosagem correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Para qualquer caso de dieta especial a recomendação é procurar um médico.
Os alimentos estão divididos em 3 grandes grupos:
a) Construtores, b) Reguladores, e c) Energéticos.
Os alimentos construtores são os que desenvolvem os ossos, músculos, sangue, pele e demais órgãos. São encontrados na carne bovina, no peixe, no fígado, no feijão, na lentilha, na ervilha, no amendoim e no feijão soja, bem como nos ovos, no leite e derivados como coalhada, iogurte, queijo, etc.
Os alimentos reguladores são os que mantém o organismo em bom funcionamento e são encontrados: a) nas verduras cruas como agrião, cenoura, alface, repolho, rabanete, salsão, acelga, salsa, e cebolinha. b) nos legumes e hortaliças cozidos: cenoura, couve, espinafre, beringela, brócolis, abóbora, couve-flor, vagem, ervilha, repolho e cebola. c) nas frutas em geral como limão, abacaxi, tangerina, caju, laranja, maçã, mamão, manga, melão, caqui, pêssego, uva, melancia, figo, pera, banana e abacate.
s alimentos energéticos são os que dão energia e calor. São encontrados a) nos cereais como milho, trigo, aveia, centeio, cevada, arroz, b) nos tubérculos como: batatas, cará, inhame, mandioca, batata-doce, c) nas gorduras, como: manteiga, óleo, margarina, d) no mel, no melado e no açúcar.

O equilíbrio no uso dos alimentos é fator essencial na manutenção da boa saúde.

Sexto mandamento: Uso de Água. A água deve ser tão pura como o ar; deve-se ingerir diariamente de 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das refeições.

Sétimo mandamento: Higiene Pessoal. Deve-se dar toda atenção ao cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O vestuário deve ser sempre limpo e confortável; o banho diário é indispensável, bem como a higiene bucal. Uma pessoa asseada é saudável, e mais: é respeitada.

Oitavo mandamento: Repouso. O repouso do sono é indispensável. Deve-se separar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono que o corpo se recupera e que as células nervosas se recondicionam. Dormir cedo e levantar cedo é uma prática muito saudável.

Nono mandamento: Descanso. Há pessoas que procuram ganhar a vida em poucos meses. Trabalham desordenadamente, sem parar. Isto destrói o organismo. É necessário tomar tempo para dormir diariamente, tempo para recreação no descanso semanal e tempo para descansar nas férias anuais. Devemos viver de modo equilibrado, tendo tempo para trabalhar, pensar, sorrir e recrear.

Décimo mandamento: Confiança em Deus. Na vida moderna há muitas tensões e preocupações, muitas angústias e falta de paz. As preocupações desnecessárias envenenam a mente e enfraquecem o corpo. A única solução é confiar em Deus. Aquele que nos criou suprirá todas as nossas necessidades. Se confiarmos nEle, Ele tudo fará por nós. E se O colocarmos em primeiro lugar na nossa vida, Ele promete conceder-nos tudo o que carecemos.

Lembremo-nos do que disse Jesus: "Buscai pois em primeiro lugar o Seu reino e a Sua justiça e todas as outras coisas vos serão acrescentadas". Mateus 6:33.

Açaí – fonte de vida e energia

O Açaí é uma rica fonte de fibras, fósforo, sais minerais, cálcio, potássio, ferro e vitaminas. Segundo estudos, o fruto contém uma substância chamada antocianina que age aumentando o HDL (bom colesterol) e baixando o LDL (mau colesterol), em conseqüência disso diminui bastante o risco de ocorrer doenças cardiovasculares.
Além disso, o açaí contém um outro componente muito importante, o ferro que é recomendado para o tratamento da anemia e o fortalecimento dos músculos.
A fruta, típica da Região Amazônica, que até certo tempo era pouco valorizado por ser um alimento para o caboclo hoje está ganhando mercado e sendo valorizado em todas as regiões do Brasil e até no exterior, que devido seus valores nutricionais e energéticos têm sido exportado em grande escala.
O açaí é considerado um excelente energético natural para pessoas que exercem funções de estresse físico e mental e pela grande quantidade de fibras facilita o transito intestinal.
Por estes motivos, o açaí é apreciado por atletas, pois ele é indispensável no transporte de oxigênio para as células, e recomendado para todas as pessoas, inclusive as que fazem dieta.

ANEMIA PREVINA-SE:

A nossa saúde é muito importante, em todo o momento, por isso prevenir doenças como a ANEMIA é importante.
A pessoa anêmica tem o sangue fraco. A causa da doença é a má alimentação, perda enorme de sangue depois de acidentes, vermes e calafrios.
A anemia tem varias manifestações, como:
*O doente fica pálido, as unhas e a palma das mãos pálidas e o corpo inteiro esta sempre cansado e com vertinges.
*A criança com anemia cresce mal e apanha com facilidade outras doenças.
*Se uma mulher grávida estiver com anemia poderá morrer durante o parto, a anemia grave leva a morte.
Tratamento :
Remédio de Farmácia: Ferro
1 a 5 anos 1 comprimido por dia durante as refeições.
6 a 12 anos 2 comprimidos por dia durante as refeições.
Adultos: 3 comprimidos por dia durante as refeições.
O tratamento deve durar pelo menos dois meses, se não tiver ferro em comprimidos use Remédios do mato.
O espinafre ou legumes verdes escuros (agrião, couve, feijão preto etc..)
Tome o chá com folhas de pariri.
Beba também suco de jenipapo ou beterraba.

A boa saúde começa com bons hábitos de higiene

Todo mundo já está cansado de saber que a higiene é primordial para o nosso bem estar. São "regras" simples que, infelizmente, nem todos as seguem e por isto centenas de pessoas passam mal diariamente sem se quer ter o conhecimento do que as fez mal.
Verminoses, desinteria e diarréia, cólera, doenças de pele e até mesmo hepatite, são exemplos de como a falta de cuidados com a higiene pode nos fazer mal. Bactérias, micróbios e vermes são considerados os inimigos invisíveis que tentam nos atacar o tempo todo, daí o fato de ter que lavar muito bem os alimentos antes de manuseá-los e/ou ingeri-los, cuidar da higiene doméstica - isso incluí limpeza da casa, do terreno em que ela se encontra, das ruas e córregos.
Mulheres, vocês que acham lindo ter as unhas compridas.... sabiam que a unha é uma das partes do corpo que mais acumula sujeira e microorganismos nocivos a saúde? Sabem por quê?
A resposta é simples. Utilizamos as mãos para manipular a maioria dos objetos que estão cheios de micróbios e bactérias que podem perfeitamente se instalar em baixo das unhas e sem querer podemos colocar o dedo na boca, coçar os olhos e pegar em outros objetos passando a, involuntariamente, contaminá-los. Agora, se você for capaz de deixar a vaidade de lado e se preocupar mais com a saúde, evite deixar as unhas crescerem exageradamente. Tem mais, quando for a uma manicure, certifique-se de que a profissional está adequada as normas de segurança e higienização, ou seja, que ela esteja usando luvas, máscara, toca e que seu equipamento (falamos da tesoura, do alicate, da serra de unha, pinça de sobrancelha e outros mais) esteja esterilizado, no caso das serras, opte pelas descartáveis. De preferência, esses objetos devem ser de uso pessoal.
Homens, todo cuidado é pouco na hora de fazer a barba. Se você utiliza aparelhos de barbear descartáveis, ao terminar jogue-os fora, não reaproveite para nenhuma finalidade, qualquer que seja ela. Lembre-se que inúmeras doenças podem ser transmitidas por estes objetos.
Lavar as mãos constantemente, escovar os dentes e tomar banho frequentemente... O Estação Saúde acredita que nem precisa lembra-lhe a importância, pois estes já devem fazer parte da sua rotina diária.
Portanto, encerramos essa primeira parte da matéria dando algumas dicas de higiene urbana:

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Quando tomar água de coco não jogue o coco em qualquer lugar, aconselhe o vendedor a juntá-los e vender, lembre-se que a Indústria automobilística utliza a fibra da casca de coco para fazer os assentos dos carros;
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Compra água mineral? Compre uma garrafinha e ande, se possível, com ela dentro da bolsa, quando a garrafa esvaziar, enche-a com água potável novamente... faça isso por cerca de uma semana, assim será menos lixo para destruir o meio ambiente, embora saibamos que o plástico é reciclável;
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Paraenses consumidores assíduos de açaí, fique atentos para o estabelecimento em que vocês compram a fruta abatida. Verifiquem se o lugar é limpo e se o vendedor segue as normas de higiene e segurança estabelicida pela Vigilância Sanitária [http://www.anvisa.gov.br/], lembre-se que existem SUSPEITAS a respeito de contaminação do açaí;
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Pessoas que consomem Guaranás vendidos na rua também devem atentar-se quanto a higiene de quem vende e do lugar em que é vendido. Existem denuncias, inclusive da SESPA, quanto a falta de higienização nos pontos de venda desses energéticos;
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Não jogue papéis ou embalagens de qualquer produto no chão, coloque-os no bolso e depois despeje em uma lixeira, se não encontrar na rua, use a lixeira da sua casa. O acumulo de lixo atrai ratos e consequentemente inúmeras doenças, sem falar da poluição

Microorganismos que trazem mal à nossa saúde, estão em todos os lugares (inclusive no ar) e podem entrar em nosso organismo pela boca, pelo nariz e pela pele... No que tange a qualquer doença, ainda é melhor previnirmos do que remediar.

Educação, higiene e saúde caminham sempre junta